Podejrzewam że gdyby Lewis albo Foreman to przeczytali to byliby zdziwieni jakimi strategiami rzadziły się ich kariery... a tak poważniej - to jest normalne że zawodnicy wraz z wiekiem i stażem się uczą, rozwijają, popełniają błędy, starają sie je eliminować, zbieraja doświadczenia itd... Lewis potrafił w samym środku a nawet pod koniec [...]
[...] wszytkim za wypowiedzi i poswiecony czas, obiecane SOGi polecialy! Przepraszam, ze tak pozno odpisuje ale chcialem to zrobic pozadnie i wyczerpujaco tak zebyscie mogli mi jak najlepiej doradzic. No wiec zaczynamy: Teraz robie 1-2 tyg. lzejszego treningu po 6 tyg. intensywnego pakowania (min. kretka) Zdecydowalem, ze bede robic juz tylko mase(z [...]
jak bym stracił 20kg to bym wyglądał jak chłopczyk...... tak bardzo az sie nie spasłęm, lekka definicja i wiem że nie muszę chudnąć aż 20kg żęby wszystko od nowa ładnie zbudować...budowa jest tyle tylko że muszę to wszystko popodkreślać........ Co do zniechęcania to tak zbyt duzo nie przewiduj bo kule szklaną dastaniesz...(taki żarcik bez urazy) [...]
[...] triceps, waga dzis 77,7 , wymiary w ramionach wrocily do praktycznie tych samych co miesiac temu ;/ a waga jest nieco wyższa, wskazywaloby to ze sie troche podtuczylem a jakoś dużo nie jadłem w święta jednak brak treningow i aerobow zrobilo swoje, nie wiem jaką decyzję podejmie człowiek ktory potrafi mi pomoc w tej sprawie, ostatnio zdziwilo [...]
[...] sie stereotypami. Co do skuteczności - powiedz to koledze który miał zatarg z dużo większym bramkażem. Jedno kopnięcie, jedno uderzenie i ma teraz sprawę w sądzie nie za pobicie, ale za uszkodzenie ciała, bo złamał kolesiowi kolano, potem było szybkie dobicie. Popatrz na zdjecie, i zastanów sie jak by to poczuć w oczodole lub w gardle. IRAS
Mawashi - dzięki za porady dot. przeziębienia. Na pewno przetestuję. I super wyjaśniłeś z tymi ciężarami! :-)) Teraz już wiem na 100% jak to ma wyglądać. ______________________________________________________________________ Dzień 8 poniedziałek 07.10. DT MISKA trochę niedojedzona, bo na kolację potreningu mi nie działało i szacowałam na oko [...]
[...] w pracy, natomiast dziś leżę w łóżku. Do lekarza jeszcze nie poszłam, bo cały czas mam nadzieję, że się uda bez niego. Leczę się Mamowymi soczkami z hyczki , ale nie wiem jak długo tak pociągnę %-) bo one mocno słodkie są #-P Miska trzymana czysta. Apetyt mam (aż za duży) bo w sumie tylko prawdziwa grypa u mnie powoduje zmniejszony apetyt, a [...]
Serwis - jako całość Czy jest możliwość zmniejszenia wysokości belki i bannera, ew. przesunięcie bannera w formę kolumny zamiast wiersza? Wg mnie bardzo słabe wykorzystanie pola ekranu (1280x800), praktycznie zero treści się mieści - print screen: porównanie z dietetyk.sfd Dziennik żywieniowy Co do tego co pisała Leah - kolejnosc kategorii [...]
[...] gdybyś znał rozkład wzrotu, to byś wiedział, że osób o wzroscie 220-230 jest z 10 razy mniej niż tych między 210-220. Dlatego nie może być ich (tych powużej 220 cm) tak dużo jak byś oczekiwał, tym bardziej że mają czesto zmiany zwyrodnieniowe. i co do moich słów: - przecież 210-220 to mutanty, bo średnio koszykarze mają koło 200 cm. - to jest to [...]
[...] czy to jest dobre rozwiązanie :) tu micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/634e66ea087c4eb1ae88992e85f55417.png dziś poszłam rozpoznawczo na siłownię... a rozpoznawczo, bo jak zobaczyłam te tłumy to od razu chciałam uciekać... niestety "moja głowa" dała o sobie znać. zdecydowanie muszę (i chcę) oswoić się z tyloma obcymi twarzami (a dla mnie to [...]
[...] diety. I uwierz mi ze z trzymaniem scislej diety u mnie nie ma problemu. Nie ma tu wcale duzo do wazenia i do tego mniej wiecej wiem ile czego jest itp. chce teraz zobaczyc jak wyjde na takiej scislej diecie i jakie bede roznice w efektach. aha co do margaryny to jest to najdrozsza margaryna i z tego co wiem jest zdrowa : [...]
[...] na tydzien za granice, pil duzo nie mam zamiaru,jadl raczej reguralnie bede ale supli ciezko bedzie mi zabrac, szczegolnie bialko dzienne i na noc ktore obecnie stosuje. A jak sadzisz jesli wzialbym ze soba kreatyne jest sens ja brac przez ten tydzien urlopu nie cwiczac?czy lepiej odpoczac od wszystkiego pozniej zorbic 4-5tyg przerwy i wskoczyc [...]
dla mnie z hantlekami jest duzo lepsza sprawa niestety jak na silowni sa male hantelki to juz bedzie ciezko porobic.... u mnie tylko 55kg w takim okresie jak teraz wystarczy a pewnie na masie trzeba bedzie znowu wrocic do sztangi... wczoraj trening nog wypychanie na maszynie przysiady shmit wykroki wyprosty/uginanie na dwuglowy martwy na prostych [...]
KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo ! - PODSUMOWANIE Po pierwszych kilku dniach, kiedy miałam wrażenie, że jak tylko zacznę pierwszy posiłek, to ciągle jem, żarcia jest za dużo i ledwo je w siebie wciskam, to miesiąc w wersji paleo okazał się być całkiem ok i do przetrwania bez problemów. PLUSY: - paleo niejako zmusza do jedzenia sporej ilości [...]
Trening metaboliczny Przed treningiem zastrzegłem żonie, że jak padnę to ma po Ciebie dzwonić a nie po karetkę :-)) Masz szczęście - przeżyłem #-P Wybrałem 4 ćwiczenia, które będą angażować większość mięśni. Po treningu opanowało mnie drżenie jak z zimna. O dobrze poćwiczyłeś :-)), bo takie objawy to mógł być początek hipoglikemii, obserwuj czy to [...]
[...] to droga nowość :-) ). Chyba czytałem o tym w KiF. Nie twierdzę, że BCAA jest cienkie bo nie jest - sam odkąd stosuję BCAA do każdego treningu zauważyłem lepszy progres - tylko takie duże dawki dzienne raczej nic lepszego nie wniosą niż te po 10 gram no chyba, że się jest jak Robert Piotrkowicz, który waży 130kg i jest specem od farmakologii ;-)
A o co chodzi, bo jakoś przeoczyłem? Jezoo co się dzieje? Paawo nic się nie dzieje. Poprostu mam lenia i tyle #-P Viki, Mistrzu cel jest spory ale nie taki, żeby mnie przytłaczał. Z efektów treningowych jestem zadowolony jak nigdy dotąd. Na masie nie można być nie zadowolonym %-) Jest dobre jedzonko, jest siła i progres. Czego chcieć więcej? A [...]
W tym co Psn Jan napisał jest dużo prawdy. Trudno, nie będzie jak było / może za jakiś czas się da bardziej - teraz warto robić co się da i nie zamartwiać jak jest kiepsko w porównaniu z tym co było. Trzymam kciuki!!!!
Cain vs Silva- miazga tak jak myślałem, wg mnie przerwanie nie było kontrowersyjne, bywały dużo gorsze. To co ciekawe, to że Cain ma dobry ten prawy prosty. Dokładnie ten sam cios, był przełomowy w rewanżu z JDS. Hunt vs JDS- było niestety tak jak się obawiałem, czyli Hunt daje radę, ale jednak młodość, szybkość i ogólnie wigor JDS-a zrobiły [...]
[...] niz split ktory jest dla osob zaawansowanych. Znam dużo ludzi którzy zaczynają ćwiczyć i jadą splitem. Bo duzo ludzi nie ma zielonego pojecia o treningu tylko cwicza tak jak gdzies zobacza albo jak im ktos powie a o treningu nie wiedza nic. Skoro mówisz,że FBW będzie lepszy to masz coś konkretnego na myśli? Gdzies ostatnio widzialem art. o [...]
Dzik powraca
